Советы для укрепления иммунитета Иммунитет

Советы для укрепления иммунитета Иммунитет — невероятно сложная система, оберегающая нас от всевозможных болезней. Ведь так устроен человеческий организм, что обеспечивает нам защиту. На страже здоровья стоит именно он, и от того, насколько иммунитет крепок, зависит общее состояние человека. А между тем, здоровье можно не только беречь, но и всячески приумножать. И чтобы сделать иммунитет непробиваемым щитом для всего организма, не обязательно пить дорогостоящие витамины. Можно вполне обойтись доступными средствами. Нашему организму требуется поддержка, чтобы он с легкостью мог преодолевать вирусы и инфекции. Из-за чего ослабевает иммунитет? К сожалению, многие факторы влияют на то, что иммунитет снижается. Среди них переохлаждение, плохая экология, большие нагрузки, стрессы, депрессии. Делают организм менее устойчивым к болезням и употребление антибиотиков, чрезмерное употребление кофеина, курение, алкоголь, неправильное и нездоровое питание, а также малоподвижность. Как распознать то, что иммунитет ослаблен? Самый главный признак — когда вы болеете простудными заболеваниями несколько раз в год. Любая инфекция «отображается» на вас: начиная от герпеса на губе до тяжелых и хронических болезней. Ну а среди первичных признаков: усталость и быстрая утомляемость, плохое настроение и общая слабость, постоянная сонливость или же, наоборот, бессонница, боль в мышцах и головная боль. Есть несколько золотых правил, которых стоит придерживаться, чтобы не прибегать к услугам лекарств. Теплая вода до завтрака. Старайтесь выпивать за 20-30 минут до завтрака стакан теплой воды. Это нехитрое правило поможет мягкому пробуждению организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Зарядка. Выделите всего пять минут на утреннюю зарядку, соответственно до завтрака. Это поспособствует нормализации кровяного давления, придаст вам бодрости и поможет быстрее отойти от сна. Стрессы. Нервные напряжения, неурядицы и прочие нагрузки - пагубно влияют не только на иммунную систему, но и на работу всех органов. Получасовая разрядка после тяжелого дня в виде любого интересного вам дела - станет хорошим отдыхом для организма. Физическая активность.. Регулярные физические нагрузки помогают повышать выносливость всего организма. Занимайтесь спортом. Подумайте, какой вид спорта вас больше всего привлекает и вперед. Но если же у вас нет времени на посещение спортивных секций, начните увлекаться йогой или фитнесом в домашних условиях. Здоровый сон. При выполнении вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам явно обеспечен. Ложитесь не позднее 12 часов, и отдыхайте 7-8 часов - этого времени хватит организму, чтобы отдохнуть и набраться сил перед новым днем. Регулярность. Только при регулярном выполнении вышеперечисленных правил вы почувствуете изменения. Выполняя каждый день элементарные правила, вы вкладываете кирпичики в фундамент вашего здоровья. Материал подготовлен сотрудниками подстанции "Заря" ГБУ РД "ДЦМК".